Formunuzu korumak için, uymanız gereken birkaç küçük kural ile yazın sahip olduğunuz formu kışın gayet güzel bir şekilde devam ettirebilirsiniz. 

• Öncelikli olarak kendinize yasaklar koymamalısınız. 
• Formda ve sağlıklı bir vücut için kendinize uzun süreli açlıklar yaşatmayın. 
• Diyetiniz tek tip besine dayalı bir diyet programı olmamalı, vücudun ihtiyacı olan tüm vitaminleri ve besinleri almanızı sağlamalıdır. 
• Bulduğunuz her fırsatta hareket etmelisiniz. Günlük 10 bin adım altına düşmemelisiniz veya haftada 4-5 gün 30 dakikalık egzersizlerle 150 dakikayı tamamlamaya özen göstermelisiniz. 
• Kilonuzu 30 ml ile çarparak gün içerisinde yeterli su tükettiğinizden emin olmalısınız. Günlük ortalama 2 litre su, vücudumuz ve sağlığımız için önemlidir. 
• Uyku düzeninizi belirlemelisiniz; kaliteli bir uyku vücut için önemlidir. Uykusuzluk, kilo almanızın sebeplerinden biri olabilir. 
• Kısa zaman içinde hızlı kilo alıp vermeyi öneren diyetlerden uzak durun çünkü sağlığınız ve bedeniniz çok değerlidir. 

Elif Nur SARACALIOĞLU / Diyetisyen