Mevsim geçiÅŸleri, vücudumuzun en hassas olduÄŸu dönemlerden biridir. Özellikle sonbahar ve ilkbaharda sıcaklık farklılıkları, nem deÄŸiÅŸimleri ve alerjenlerin artması bağışıklık sistemimizi zorlar. Bu dönemde bağışıklığı güçlü tutmak; grip, soÄŸuk algınlığı, bronÅŸit gibi enfeksiyonlara yakalanma riskini azaltır.

Bağışıklık Sistemi Neden Zayıflar?

Uyku düzensizliÄŸi: Yetersiz uyku, vücudun savunma hücrelerinin aktivitesini düÅŸürür.

Dengesiz beslenme: Vitamin ve mineral eksiklikleri bağışıklık sistemini zayıflatır.

Stres: Kronik stres, bağışıklık sistemini baskılayan kortizol hormonunu artırır.

Hareketsiz yaÅŸam: DüÅŸük fiziksel aktivite, vücudun enfeksiyonlara karşı direncini azaltır.

Bağışıklığı Güçlendiren Besinler

C vitamini: Portakal, kivi, kırmızı biber gibi gıdalarda bulunur.

D vitamini: GüneÅŸ ışığı ve takviye yoluyla alınabilir.

Çinko: Kabak çekirdeÄŸi, ceviz, kırmızı et bağışıklık için önemlidir.

Probiyotikler: Yoğurt ve kefir bağırsak sağlığını destekler.

Yaşam Tarzı ile Bağışıklığı Desteklemek

Günde en az 7-8 saat uyuyun.

Düzenli egzersiz yapın.

Bol su için.

Sigara ve alkolden uzak durun.

Mevsim geçiÅŸlerinde alınacak basit önlemler, bağışıklık sistemini güçlü tutar ve hastalıklara karşı koruma saÄŸlar. Düzenli saÄŸlık kontrollerinizi yaptırmayı da ihmal etmeyin.