Tansiyon Nasıl Düşürülür?

Tansiyonunuz ölçüldüğünde 14/9  değerlerinden yüksek ise bu durum yüksek tansiyon yaşama riski demektir. Kan basıncınızın yükselmesini önlemek için öncelikle hayat tarzınızı düzenlemelisiniz. Bu yolla ilaç kullanmadan da tansiyonunuzu normalde seyretmesini sağlayabilirsiniz.  Hekimler genelde bu durumlarda; birincil olarak yürüyüş yapmak, koşmak gibi egzersizler önerir. Bu çabalar ile  erişkinlerin tansiyonlarında ciddi sayılabilecek düşüşler sağlandığı raporlanmıştır. Ayrıca bisiklete binme, asansör yerine merdivenden çıkma, ev içinde bazı işler yapmak gibi sporlar ile elde edilen iyileşme tansiyon ilacı kullanmaktan sizi kurtarabilir.

Aşırı kilo tansiyon için zemin oluşturur.  Uyku apnesi de kan basıncınızı arttırır. Kilo vermek tansiyonu düşürmek için en etkili yöntemdir. Eğer kilolarınız bel bölgesinde yoğunlaşıyorsa bu ağırlık sizi yüksek tansiyon açısından riskli duruma getirir.

Eğer tansiyonunuz yükseliyorsa ilk olarak halk arasında çok bilinen bir yöntemi uygulayabilirsiniz. Bir bardak ılık suya bir limon sıkıp içiniz. Başınızı soğuk suyla yıkamanız da sinirleri uyaracak ve düşüş için yardımcı olacaktır. Bazı besin kaynakları da tansiyon düşürücü özelliklere sahiptir. Kekik suyu, nar suyu, greyfurt, tansiyonu düşürmektedir. Yüksek tansiyon devamlı oluşuyorsa; hekiminizin vereceği ilaçları kullanmalısınız.